脂有為你 企劃 W5D3
你是否有聽過有人跟你說減肥不能喝牛奶？
台灣早期的飲食指南，希望大家若是攝取乳品可以選擇低脂為主
但是後來有研究發現，並不會因為你攝取了全脂乳品而提升了慢性病的風險或是造成體重增加
每日飲食指南在民國107年更新 從 「低脂乳品類」改成「乳品類」
不管是低脂乳還是全脂乳，根據國民營養調查顯示 有將近九成的國人 不到建議的乳品攝取量
換言之就是 幾乎全台灣人牛奶都喝不夠
牛奶不是只有脂肪 他還有醣類 跟蛋白質 除此之外還有鈣質 跟 維生素 Ｂ2
跟一堆豐富營養素，減肥除了專注於熱量之外 還有食物種類的搭配也是很重要的
如果鈣質攝取不足反而更容易肥胖
如果熱量有進行控制的人 確實可以選擇較低脂的乳品
但是也不代表喝全脂乳就會變成大胖子
確實牛奶 有些人喝了會過敏 有些人會長痘子 有些人會造成身體不適
每個人適合的食物確實本來就不一樣
好好觀察自己的身體找到最適合自己的飲食模式才是上上策
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《脂有為你》活動網站 → http://www.nsfwstudio.com
此為 上班不要看 的原創企劃
但因為 善事不分前後，減肥不分你我
減脂不知從何開始嗎 ? 我想要盡一份心力
如果你也願意，跟我一起吧！
✔️還不快tag那個對牛奶有迷思的朋友
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